چۆن کرێسە کاری مەشی بەهێتا تەرگیب بکەیت لە ڕۆشتنەوەی کاری خۆت

پێوانەکانی هەڵبژاردنی کرەی ئۆفیسی بە شباکە

بەرزکردنی دەستپێکی بۆ هەموو کاتی رۆژەکان

هەڵبژاردنی کرەی ئۆفیسی بە شباکە ڕێگایەکی زیرەکییە لەوەی تۆ دەترسین بەرزکردنی دەستپێک و ئاگاداربوون لە دروستی کاری. مادەی شباکە پێشکەشی ڕووی زۆرتر دەدات، کە بەردەوام دەکاتەوە باری گرمی و ئاسایی نابوون، ئەمە لەسەر کەسەکانی کە کاتێکی زۆر لە نیشتماندا بەشدارن، گشتی ڕووی دەکاتەوە. ئەم بڕگرتنەی نووسراوەکە دەگرنێتەوە کە بەکارهێنانی مادەی دەستپێکی بووەکە لە ئەوەی فەرماندهی و ئەنجامدانەوەی کارکردن بەرەو بەرزکردنی ئەو جووتەی دەستپێکەیە کە بەرەو فەرماندهی و دابەشکردنی کارەکان دەوترێت.

دیزاینی لەخۆ و شێوازی نوێ

کرسیەکانی مێشی داپۆشتنی ڕێکخراوەکانی کار نه تەنها لە بابەتی کاریاری، بلەکو ئەمەش لە دیزاینی خەفگیر و شێوازی ژمارەییان. ئەم کرسیانە زۆر زۆر لە کرسیەکانی کاری سەرەتایی کەمتر وزنی هەیبەت، کە ئەوە بەرەو پاشاندنی ئاسان و باجەکردنی لە دروستبوونی ڕێکخراوەکان دەکات، مناسیب بۆ ئۆفیسەکانی دینامیک. هەروەها، دیزاینی ژمارەییان لە هەموو جۆرەکانی دەکورێکان دەگرێت، کە ئەوە ئەوەیان بەردەوام بۆ بەشەکانی گشتی، لە ئۆفیسەکانی کۆرپورەتەوە لەسەر ئۆفیسەکانی ڕۆشانی خانەدا. دیزاینەکانی نووسراوە و ئەندامی ئاسانی کرسیەکانی مێشی ڕەنگێکی نوێ و ژمارەیی بۆ هەر ڕێکخراوێک دەدەن، بە دەستی گرتەوە دەستەکەی ئامادە و ئەڵقەی هەموو.

پشتیاوەی پۆزیشن و چەندخالەتی

پشتیوانی و گوڕانکاری کە پێشکەشی کردارەکانی سەرەکییەکانی مالەوەی ئۆفیسی بە شێوەی دەستی پێناسەکراوەتەوە، لازمترین چیزەکانیان هەیە بۆ باسەکردنی سەرەکییەکانی ژیاندەری و خۆشەویستی لە کاتێکی درێژ. ئەم کردارەکانە زۆر زۆر لە دیزاین کردن لەگەڵ ئەو خۆصیەکانی نشیبەکانی گەڕانی کەسەکاندا کە بەرەو سەرەکییەکانی بهتر هەڵبژێردەوە، کەسەکان لە سەرەکییەکانیان بە شێوەی خودکار هاوبەش دەکەن. گوڕانکارییەکانی پشتیوانەکە کەسەکان لە باسەکردنی ئەم سەرەکییەکانی ڕاستەقەوەتەوە دەکەمەوە، کە بە شێوەی زۆری گەورەتریشەوە لەسەر ئەوەی کەسەکان لە کاتێکی درێژ بەکارهێنانی ئەم کردارەکانە دەستنێیەوە. تاقیکردنەوەیەکان ئەوە دەڵێن کە پشتیوانی سەرەکییەکانی ڕاستەقەوەتەوە بە شێوەی ٢٠-٣٠٪ دەکاتەوە لە باسەکردنی ئاسمانی ژمارەیەکان لە کاتێکی درێژ بەکارهێنانی کارەکان، کە ئەمە کردارەکانی مالەوەی ئۆفیسی بە شێوەی دەستی پێناسەکراوەتەوە بەرەو سەرەکییەکانی خۆشەویستی و پڕۆدەکتیویتی کارکەران دەگەڕێزێت.

ئەو خۆصیەکانەی گرنگترین

پشتیوانی لومباری پێشکەشی کردنی گۆڕانکار

دەستپێکردنی سیستمەکانی ڕێکخراوی لومبار لە کرسی کارداندا ڕۆلێکی گرینگ دەبێت لە بەھرکردنی خەمایەتی ڕێکی ئاسپەی. ئەم خصوصیتە کەیفیتەکەی ناچار دەکات لە گرتەوە لە کاتێک دەست پێ بکە لە کۆشتنەوەی زۆر. سەرچاوەکان ئەوەی دەڵێن کە ڕێکخراوی لومباری ژمارەیی کەیفیتەکەی بە شێوەیەکی زۆرتر بەردەوام دەکات لە بەکارهێنەرانێکانی تەواو. کاتێک کرسي کاردا هەڵبژێریت، بەشداری بکە بۆ سیستمەکانی تێبینیارەکانی ڕەشت و شەفتەکە لەگەڵ ئەوەی بەڕێزیەکانی ئەرگونۆمیکی یەکبەیەک بەرز بکە. هەروەها ئەگەر کرسي کاری میز بێت یان کرسي کاری ئازادبخت، ڕێکخراوی لومباری تێبینیارەکەیەکی گرینگەکەیە کە دەتوانێت کەیفیتەکەی و ئەنجامدانەری بەرزتر بکات.

تێبینیارەکانی ڕەشتی کرسي و درێژایی

Ji bo her emêrê, diqarebûna derînî û bilindahiya sedeyê di binê re di heman tenê yên pêwîstiyên pêşketî yên her office kêsa bi kêmî ya jor ên. Settanên paşmazan mafê de dibe ku pirsgirêk u nehatin li ser demên derbasdar ên. Tenê yên di navbera 2 tê 4 encîn de destpêkirina bilindahiya sedexweka biryêka çend rê berdiyê xwerû ji bo destnîşa bilindahiya bikarhêneran. Destpêkira ergonomîka bilindahiya ev di navbera hatine ku bikarhêneran dikarin pozisiya optimale bibînin, presiyan ji barê piwan ve bidin kêm kirin û sîstema girêdanê ya başer bidin promîs kirin.

Kadra Bajbil û Malûla Reza Mesh

بەرچاوی و گونجی ماددەکان زۆر لازمەت دەخات ئەو کاتەی دێت بڕیارێکی سەرەکی بۆ کرسیای کاری هەڵبژارد. قابێکی پایەدار کە لە ستیل یان پلاستیکی ناودەر کراوەت لازمەتە خۆشەویستی و ئامانجی بەکارهێنەرەکان دەکات. هەروەها، هەڵبژاردنی کرسیێک لەسەر ماددەی گەورەکەوەی شوێنەکان لازمەتە بۆ داواکردنی نەزیکەوەی پشتپیری و هەواکردنەوە. ئەمە تجربەیەکی شەواز دەدات بۆ شوێنکردنەوەی خۆشەویست بەھایەکدا کە بەردەوامی سەرکەوتووەیە. باشە بەکارهێنانی گزینەکانێکەوە کە گارانتییەکانیان لە ساڵانی ڕێکەوە دەکات، ئەوە تێیدا دەکات کە ڕێکخراوەکەت بەرزترین ئەنجامەکانی بەرچاوی و هەواکردنەوەیەکان بەدوایە.

سیستەمەکانی گۆڕانکاری و گۆڕانەوەی ڕێک

مکانیزمەکانی تێبین و گزینەکانی باسکردن لە کرەسی ئۆفیسدا دەست پێ بکەن لە سەرچاوەی نەرمی و شەواز. ئەم خوێندەکان دەدەن بە کاربران بۆ هەڵگرتنی ژمارەی خۆیان و کاهێنانی نوکتەکانی فشار، کە لە کاریگەری زۆرێکدا بەرەوستە. گزینەکانی باسکردن ئاسایی بە کاربر بۆ باسکردنەوە لە درێژای کاری یان گرفتنی ڕەپۆشەکەیەک بدەن، کە ئەمە شەوازی کلیەکەی کاربران بۆ بەهێزبوون دەدات. زانستیاری دیکە کە باسی لەسەر ئەوەی چوونەکەی بەرامبەر دەتوانێت دەرچوونەوەی گوشت و شەوازی کلیەکەی بەرز بکات، کە ئەم مکانیزمەکانە بەرنامەیەکی دڵخوازە لە ھەر کرەسی بەرپاشەوەیەکی بەرز یان کوچەکەی ئۆفیسدا.

بڕاوردەکانی ئەرگانومیک لەسەر پشتیەکانی بەهێزترین

پشتیەکانی بەرز بۆ هەماوەی ئەستێکان

Pirsgirtina paşê ye li herdemî yên deng a derbasî diqetî ya rêça spine-ê, riska bijarekên paşanî yên paş bi vê têkiliya dema nav ber dest pê kirin. Di dizaynê paşê de hatiye ne tikandin li ser stabilitetê wan hewceyekî ya parg ewle ba ku piştaya çep û kîfê biguhezeve ku paşê ya zorîn ên di demên dirêjên karên derbasî de di pozisiyona sêhiya ji bo paşê de. Li rastî Dr. Marc Agulnick, yek jiraniya ortopedî, pozisiya paşê ya nehatiyan dikarin bi rolê bûne ku spine-ê bi vê dema nav ber dest pê kirin, wê nirxa paşê ya ofisê ya paş bi tiştî ye ku hewceyekî ye ji bo paşê ya spine.

Guhertin a kêmkerdanê ji bo alîkariya lîz

لە سەرچاوەکانی چایەکان بە هێماکانی کاریابراو داخستنی ڕۆڵێکی گشتی دەدات لە دروستکردنی نەخۆشییەکانی لەسەر، چونکە ئەوە به‌کارهێنەران لەسەر ئەو پۆزیشنەی گەورەترین بۆ خۆیان دەبێت. کاریابراو بوونی هێماکان بەپێی پێشەوەکاری تەواو دەوترێت، چونکە کاریگەری تێبینی کردووە کە پۆزیشنێکی هێماکەوەی تەواو دەکات بۆ ئەمەی شێوەیەکی باشتر بۆ کاربکردنی دوور لەسەر دەستنیشان بدات. لەبەر ئەوەی هێماکانی کاریابراو بەکاربێنەرەکان دەتوانن پۆزیشنێکی زۆرتر لەسەر دەستبکەن، نەخۆشییەکانی لەسەر و ناوهێڵەکانی لەسەر کاری دەستی ژمارەی زۆر دەکەین.

ئەمکردن بە فووتستێکان و جاری گەشە

لە دامەزراوەکانی کارسێتە خوارەوە دابنی ڕەگەکان لە ڕێگەی ئەوەی دابەشبوونی ڕەگەکان بەرچووبووە، وەک هەمان شێوازێکی ئەرگونۆمیک دەبێت. لە کاردنی دابنی ڕەگەکاندا، بەکارهێنەران دەتوانن فشاری کەمترێک لە سەقڵەکانی خوارەوە تاقین، بەمەانا دەست پێ بکەن لە کەم بوونی نەخۆشی و زیاتر بوونی گەورەییەکان. دیزاینی ئەرگونۆمیک کە دابنی ڕەگەکان لەلایەن دابنێکەوە، پشتیوانی دابەشبوونی ڕەگەکان لەسەر دەدات، بەهۆی ئەوەی کاتێکی زۆر هەیە لەسەر چاوەڕێدان نەدەربێت بە پرۆبлемەکانی دابەشبوونی ڕەگەکان. دکتۆر دیوید پێrna لە باکەو بادی مێدیکال گرنگی ئەم خەصایەکانی ئەرگونۆمیک لەسەر دەردەکات لەبەر ئەوەی ئەوە دەبێت نەخۆشی کەم بکات و سەرچاوەی ژیانی بهتر بەپێی کاربردی زۆر هەیە.

ئاییننامەکانی ڕاکێشتن لەسەر دەرەوە

پاککردن و داودستاندنی جەستەی مێش

پارچەی مرێشی ڕووبەری کرسییەکەت بەردەوام بخە بۆ ئەوەی ژووری هوا لە ناوەکەی تەنهاڵتە دەبێت. دزیکردنی بەرگری دەستی بە سەرکەوتنی دەسەڵاتی ڕەنگەڵات و ئالەرجیەکان کە میتودەکانی ژیانی ناوەکەی خراپ دەکەن. گرنگە بە شێوەیەکی زۆر گشتی دەربارەی بەکارهێنانی دەرەکی ئاسایی بۆ دزیکردنی مرێش بە شێوەیەکی لەسەر ئەوەی نەدەنێت لە موادەی تەندروست کە دەتوانێت ئەستێتی یان کیفیتی کاری کرسییەکە بەرز بکەن. لە دەست پێداکردنی ئەم گونجەکانی ھەڵوێژی دەوترێت کە توانیتە دەستنێیت کە کرسییەکەت بەردەوام بخە بە ڕێگایەکی ئاسایی و تەنهاڵتە دەبێت.

دزیکردنەوەی ڕێگەیەکی باش بۆ پشتیاوەی یەکسان

پێشکەشکردنی گۆڕانکاری ئاسایی لە کرسی دافێنەکەت بە شێوەی سازەییەکانیەوە لە دامەزدانی ناودەگی پشتیوانیەکەی. لە کاتێکدا، مامەڵەکان دەتوانن گۆڕین لەبەر بەکارداندنی ڕۆژانی، کە ئەمە دەتوانێت هەواڵێکی نەخۆشی دەربڕێت. لەگەڵیارەی گۆڕانکاری و بازبینییەکانی مامەڵەکانی کرستۆکەت- واتە بلندی، چەقەوتن و ڕێکخراوی کەلکەکان- تۆ دەبێتە ئەنجام بدەیتەوە کە بەهایەکی ناودەگی پشتیوانیەکەی دابنێتەوە. ئەم کارەکە دەکاتە هەیە لەسەر پێشگیری نەخۆشییەکانی لەسەر خۆشی و پێشکەش دەدات لەسەر خۆشییەکی زۆرتر لەسەر کردن.

کاتێک دەبێتە ئەوەی گۆڕین ببینیت

دانانی کاتێک دەبێتە ئەوەی کرستۆکەت دافێنەکەت گۆڕیتەوە ژمارەیەکی سەرکەوتووە لەسەر دامەزدانی خۆشی و پشتیوانیەکەت. نیشانەکانی دیدپەکانی خراشاندن و خراشاندن، واتە خراشاندنی پەرچمەکان یان کار نەکردنی بازنیشاندنەکان، گەورەترین ڕێگاکانیانە کە دەردەخات کاتێک دەبێتە ئەوەی گۆڕین ببینیتەوە. لەبەر ئەوەی جووتەیەکی ڕاستەوخۆیەتی و خۆشی دابنێت، گرنگە بەرەوەی ئەوەی کرسیەکان دەست پێ بکەیت لە ٥-٧ ساڵەوە. لەکاتێکدا نەوەی خۆشی و پشتیوانیەکەت دابنێتەوە، ئەوەش دەکاتە هەیە لەسەر دابنێنەوەی کاریگەرییەکی زۆرتر لەسەر کار.